Kompleks vježbi za vrat na Bubnovskomy

Način života modernog čovjeka izaziva česta bolest osteo-zglobne sustava, a to degenerativne vratne. Da biste uklonili upala vratne potrebno puno vremena i obavljaju različite terapeutske tehnike masaže, hardver postupke, lijekove, gimnastika. Mnogi stručnjaci za oporavak normalnog rada kralježnice preporučuju pacijentima izvoditi vježbe za Bubnovskomy kod kronične shane остеохондрозе.

Bol u vratu

Degenerativne vratne c svake godine sve mlađi, liječničku pomoć dopire sve više mladih ljudi. U terapijske ili preventivne svrhe, moguće je primijeniti metodologiju dr. Bubnovsky, princip liječenja koji se temelji na pokretu. Vježbe je lako izvesti sami kod kuće čak i kada грыже kralježnice, gledajući video. Ali ipak je najbolje da se konzultirate c liječnikom opće prakse.

Preduvjeti i simptomi pojave bolesti

Radno mjesto je vrlo često podrazumijeva dugotrajno izlaganje u sjedećem položaju, zbog čega mišići se ne kreću, i javlja se zastoj limfe i cirkulaciju krvi. Česti grčevi vratne povećava opterećenje na vašem kičmeni diskovi, narušavanja njihova integriteta i elastičnost. Izazvati pojavu vratnog osteoartritisa su također mogu:

  • hormonalni poremećaji;
  • reumatizam;
  • hipotermija;
  • ozljede kralježnice.

Kao rezultat toga, promjene stanja kralježnice, dogodi ozljeda živaca i krvnih žila vratne. U pokrenute fazama, kada nije bila izvršena pravovremeno liječenje vratnog osteoartritis, jak spazam krvnih žila može dovesti do oštećenja mozga.

S obzirom na sve navedene čimbenike, dr. Bubnovsky razvio djelotvorne vježbe za vrat. Takva punjenje pri pristupu ublažava spazam i čini позвонки pokretne. Ali za liječenje osteoartritisa na Bubnovsky je potrebno pravilno prepoznati problematična područja i staviti siguran dijagnoza. Učiniti to može samo stručnjak, a pacijenti moraju znati koji simptomi mogu poslužiti kao razlog da se obratite svom liječniku.

Kada остеохондрозе vratne kralježnice glavne značajke su:

  • migrene i glavobolje;
  • trnci u rukama i nogama;
  • utrnulost ekstremiteta;
  • česte vrtoglavice;
  • ozljeda ili izlaz kralježaka;
  • ograničenje fizičke aktivnosti.
Preduvjeti i simptomi
Ali glavni simptomi za vratnog osteoartritis — to je bol u vratu, zatiljku, koji mogu dati u ruku ili rame i intenzivirati, čak i pri laganom opterećenju.

Ako bolesnik osjeća jake bolove, onda kućno liječenje kontraindicirano. Bolje još jednom konzultirati co stručnjak i da će odustati od izvođenja nekih vježbi. U ovom slučaju, pacijentu najprije treba liječiti lijekovima, a u remisiji pomoći tehnika Bubnovsky. Također učinkovite vježbe uz majčino остеохондрозе.

U čemu je suština gimnastika Bubnovsky?

Glavni cilj liječenja u sustavu dr. Bubnovsky je jačanje mišića vratne i vraćanje funkcija aparata ligamenata. Gimnastika kada je shane остеохондрозе na Bubnovskomy pod uvjetom da redovno i u dobroj vjeri izvođenja složenih vježbi omogućuje postizanje sljedećih rezultata:

  1. Smanjenje i eventualno otklanjanje bolnih senzacija.
  2. Povlačenje spazma mišića vrata.
  3. Vraćanje normalne cirkulacije i kretanje limfe u tkivima.
  4. Smanjenje opterećenja na kralježnicu.
  5. Smanjenje i stabilizacija дистрофических promjene koštanog tkiva i hrskavice.
  6. Poboljšanje stanja i poboljšanje metabolizma u upala tkiva.
  7. Povećanje kvalitete života.

Glavna razlika ljekovite treninga od uobičajenog punjenja je pojedinačno odabiru složenih vježbi za svakog pacijenta c obzirom na karakteristike bolesti. Osim toga, ova tehnika vam omogućuje iskoristiti i ojačati duboke mišićno tkivo.

Kako bi još brže izliječiti vratne degenerativne, dr. Bubnovsky razvio poseban trener, međutim nastava na njemu se mogu provoditi samo pod nadzorom liječnika.

Priprema za tretman trening

Posebne pripreme za medicinski gimnastici na ovom metodom nije potrebna. Međutim, dr. daje nekoliko savjeta kako poboljšati učinkovitost treninga:

Priprema za tretman trening
  1. Prvo treba da se protežu vaše ruke trake mišiće i zglobove ili napraviti glatke nagib glave gore-dolje, desno-lijevo.
  2. Prije punjenja nije loše uzeti toplu opuštajuće tuširanje za poboljšanje protoka krvi u tkivima vrata.
  3. Nakon završetka punjenja preporuča se napraviti lagana istezanja, da se smanji bol osjete sljedeće jutro.
  4. Poboljšava učinkovitost i izračun rezultata plivanje nakon završetka složene vježbe.
  5. Jutarnje šetnje na svježem zraku obogaćuju kisikom upaljene mišiće vrata, jačajući njihovu regeneraciju.

Liječenje po metodi Bubnovsky dodjeljuje liječnik nakon pregleda pacijenta. Preporuke stručnjaka moraju strogo pridržavati, jer vratne odjel — to je najveća slabost u stup kralježnice. Nakon ankete, terapeut će staviti dijagnozu, выявит leglo upale i određuje broj vježbi, a i trajanje liječenja. Ponekad može zahtijevati sveobuhvatan pristup c primjenom lijekova.

7 vježbi Bubnovsky za vratne

Kompleks vježbi za Bubnovskomy — to je posebna gimnastika, u kojoj su principi terapije pokreta. Takva fitness aktivira sve sustave tijela, da biste dobili osloboditi od upale kralježnice.

Kako izliječiti vratne degenerativne i vratiti stanje kralježaka, trebate redovito obavljati 7 jednostavnih vježbi:

  • кивать glavom (20-30 puta);
  • nagib glave u stranu do pojave boli (20-30 puta);
  • rotacije glave (15-20 puta);
  • dodirivanje brade vrat prilikom naginjanja glave prema naprijed (20-30 puta);
  • podići ramena (20-30 puta);
  • izvlačenje i uvlačenje brade (20-30 puta);
  • u sjedećem položaju c savinuta koljena, potrebno spusti glavu i dirati brade koljena (ne manje od 30 sekundi).

Odmor u trajanju od 30 sekundi između vježbi. Razmotrimo svaka vježba više detalja.

Vježbe

U fazi remisije bolesti provodi gimnastike u sustavu dr. Bubnovsky:

  1. Proljeće — obavlja u stojećem položaju c opuštene uz torzo sa rukama. Glavu treba polako se naginje prema naprijed i ostati u tom položaju nekoliko sekundi. Nakon čega se glava nagne natrag, zbog čega je brada raste i ponovno замереть na nekoliko sekundi. Nakon toga se vratite u početni položaj.
  2. Pregled — položaj, kao i u vježbi gore navedenom. Glavu treba skrenuti desno i ostati u tom položaju nekoliko sekundi, nakon skrenite lijevo i ponovno se zadržavaju na isti vremenski period. Ponavljanje je potrebno tri puta.
  3. Metronom — isti položaj tijela. Glavu treba se naginje na desno rame i zadržati u tom položaju 30 sekundi (u tome slučaju, kada se vježba u pratnji болевыми osjećajima ili problema vratne vremena za nekoliko prvih treninga treba malo smanjiti). Glava se vraća u početni položaj. Nakon što se ponavlja previše vježba u lijevu stranu. Broj sagibanja je po 6 puta u svaku stranu.
  4. Guska — pozicija, stojeći ruke se nalaze na pojasu. Brada izravnati paralelno s podom i izvučen naprijed. glava se okreće i brada treba staviti na rame, trup je također potrebno malo okrenuti, zbog čega se može malo gnjaviti kralježnice, ostati u tom položaju 30−60секунд. reprize su učinili po 6 puta na svaku stranu.
  5. Čaplja — vježba se izvodi sjedeći na stolici, glave, neposredno, ruke poslužuje dlanovima koljena. Nakon što ruke выпрямляются i preusmjereni natrag (slično kao što ribar pokazuje veličinu ulovljene ribe) i u isto vrijeme, glavu treba odbaciti natrag. Nakon što poduzeti početni položaj. Kada грыже vratne kralježnice može se javiti bol osjete. Ova vježba se mora izvoditi sporo.
  6. Kompleks pregled položaj tijela, također, kao i u gore navedenom vježbi. Glavu treba skrenuti desno istovremeno stavljajući dlan svoje lijeve ruke na desno rame tako da je lakat bio paralelno s podom. Desna je mirna ruka na koljenu. Vratiti se u početni položaj i isto ponoviti u drugu stranu. U slučaju ako degenerativne vratne pokrenut, može se čuti specifičan zvuk u kralježnici.
  7. Факир — vježba se izvodi sjedi na stolici, ruke moraju podići iznad glave i malo savijati glavu u to vrijeme okrenuti do kraja u stranu i držite ga u tom položaju, nakon čega je okrenuti glavu u suprotnom smjeru i opet odgoditi. Kada грыже vratne može se pojaviti prolazna nelagoda.

U slučaju ako se tijekom kroničnog toka osteoartritis se pojavljuje ljutnju i trebate obaviti zdravstveni kompleks, vježbe rade se polako i glatko, nakon što je moguće manju amplitudu. U slučaju pojave akutnih bolnih senzacija potrebno je zaustaviti sve akcije i da će se žaliti na specijalistički pregled i korekcija terapije.

Redovito vježbanje i pravilno izvođenje svake vježbe u teretani dr. Bubnovsky će brzo da biste dobili osloboditi od problema vratne i liječiti degenerativne.

04.08.2018