Jaki i snimanje, bolne i dugotrajni, naglog i kratkotrajnog bol u križima – to je uvijek neugodno. Slažem se, ne želim doživjeti ga opet i opet. Doživljavanjem jednog dana, ne samo obratiti pažnju, a odmah krenuti u zdravstvenoj ustanovi i vrednovati. Ali, kako remitting bolnih senzacija smo najčešće zaboravljamo nedavnom nemir. Uostalom, više ne boli, zašto gubiti vrijeme i novac na dijagnozu. Tako misle mnogi. Međutim, nakon nekog vremena bol podsjeća na sebi
Zašto slabine boli? Tražiti razloge
Kada se javljaju neugodne senzacije u donjem dijelu leđa, osoba doživljava strašan nemir. Boli hodati, sjediti, ležati, a posebno ustati iz kreveta, promjena položaja tijela. Bol ima nepravilna prirodu. Ponekad se jaki i snimanje, ponekad i bolne, dugo ne prolazi. O normalnu fizičku aktivnost može zaboraviti, ako slabine boli. Što učiniti, što poduzeti, kako bi se spasiti od patnje? Prva stvar koju trebate učiniti je pronaći uzrok, koji može biti jako puno. Stanite na vagu i saznajte svoju težinu. Uzeo težinu? Sasvim je moguće da je upravo zbog toga se pojavio bol i sindrom. Ako je osoba puna, njegova težina je nestabilno (naglo gubi na težini ili dobivanjem kilograma), onda nije teško odgovoriti zašto slabine boli. Što učiniti u tom slučaju? Naravno, hitno težinu. Vi ste gurnuti na kralježnicu vlastitom težinom. Teret je ogroman. Također, uzrok može biti nezgodan za držanje. Na primjer, vi ste dugo sjedili ili stajali u jednom položaju. Pomoći sebi u ovom slučaju jednostavno. Napravite nekoliko vježbi za istovar leđa, učinite nagib i kružne pokrete. Treba reći da se često javlja bol, ako izgubili bokova. Što učiniti u tom slučaju? Ići u ljekarnu. Danas možete kupiti brojne zagrijavanje kreme i masti koje ne samo osloboditi od boli, ali i povući upalni proces.
Dobila spin? To je signal, a ne bolest
Treba reći da je bol u donjem dijelu leđa – ne bolest. To je neobičan signal našeg tijela, zvuk o početku bolesti. Ako su se pojavili bolovi u leđima, što će reći doktor, nakon pažljivog pregleda i dijagnostike. Stvar je u tome da se neugodne senzacije mogu biti povezani s nepravilnog držanja i zakrivljenost kralježnice. Sasvim je moguće da je uoči čovjek je podigao gravitacije, bio fizički aktivan. Ako je rad nekako povezan s dizanjem tereta, onda, očito, doktor otkrije kila ili razvija degenerativne. Također nakon ozljede, modricama ili udaranje slabine boli. Što učiniti? Najvažnije je ne upuštati se u samo-liječiti.
Jeste li osjetili bol u dnu leđa? Uzeti ozbiljno na to. Naravno, najbolje uputiti u ustanovu za zdravstvenu njegu i posavjetovati se sa stručnjakom. Ukoliko ste iz bilo kojeg razloga odlučili odgoditi izlet do liječnika, onda će morati sami pomoći u kući. Samo zapamtite da samo-nije uvijek prikladno. Dakle, imate slabine boli. Što učiniti? Prvo, stavite zavoj ili zonu kako biste fiksirali položaj. To će pomoći u slučaju istezanja mišićnih tkiva u području kralješka. Potrebno je ograničiti svoje pokrete. Najbolje je leći na leđa na tvrdu podlogu i da se opustite. Liječnici savjetuju posegnuti za takav stav u roku od nekoliko dana, sve dok bol ne nestane. Drugo, zagrijte svoje bokova. Širenje leđa tankim slojem zagrijavanje sredstva, omotajte oko zone topli šal i legne pod jorgan. Lijekovi obećanje da će vas podići na noge već nakon 12-24 sata. Pomaže masaža, ali da ga treba samo stručnjak. Kosti lumbalne odjel za vrlo osjetljive i zahtijevaju vještog rukovanja.
Treba još jednom podsjetiti da je samo-liječiti se upuštati se ne isplati. Ako uspete uz pomoć nekog narodnog znači umrtviti bol, znajte da je to samo na kratko vrijeme. Ona će se vratiti. Samo liječnik može saznati pravi uzrok vaše patnje i savjetujemo kako da biste dobili osloboditi od ovaj bol.
Boli spin kada dugotrajno sjedenje?
Bol u leđima sve više progoni mladih
U medicinskoj praksi postoje slučajevi kada se pacijenti žale na ono što njih boli spin kada sjedalu. Prije sa simptomima liječnicima obraćali ljudi starijih od četrdeset godina.
Ali danas slične pritužbe nije neuobičajeno i za sasvim mlade pacijente. Najčešće je to zbog sjedeći način života. Uostalom, sada računala zamjenjuju šetnje na svježem zraku i čak i druženje s prijateljima.
Ali, osim toga, postoje i drugi razlozi zbog kojih boli spin kada sjedalu. Stoga, neka nam se više detalja o tome pogledajte u ovom pitanju.
Uzroci boli
"Kad sjedim, vrlo bolan spin". Kao izraz vrlo često možete čuti od ljudi koji imaju sjedilački način rada.
Mnogi od njih početi izmišljati razne isprike, kao što su: izgubili leđa, ili rastegnut mišića u lumbalnom dijelu.
Ali pravi razlog je potpuno u drugom. Dakle, razmotrimo osnovne iritantne čimbenike koji dovode do jakih bolova u leđima pri sjedalu:
Kada dugotrajno sjedenje najviše pati slabine
- Bolesti kralježnice, kao što su degenerativne, intervertebral hernija, osteoporoza, skolioza, protrusion ili osteoartritis, najčešće postaju razlog zbog kojeg boli spin kada sjedalu. To se događa kada osoba ima neku od tih bolesti, duže vrijeme sjedi za stolom ili računalom.
- Poremećaj rada mišićnog tkiva. Često kada mišići grč, u kojem se utječe slabine, javlja se jaka bol u donjem dijelu leđa. Pri tome pacijenti kažu: "bolne senzacije pogoršati, kada sjedim". Upravo kod sjedalu skeletni mišići više naprezanje, što i izaziva pojavu bolova sindroma.
- Zarazne bolesti, markantnim kralježnice u lumbalnom dijelu, također mogu postati razlog zbog kojeg boli spin.
- Upalne procese u organima male zdjelice dovoljno često popraćeno bolovima u trbuhu, odlazi u donji.
Često nepravilno stav ili dodatne težini nakon dugo sjedenje pati to je spin, kao i slabine preuzima veliki dio posla, nego i uzrokuje neugodan osjećaj.
Dijagnoza i liječenje bolova u leđima
Odrediti uzrok bolova u leđima treba liječnik-diagnost
Kada se javlja bol u leđima kada sjedi, ni u kom slučaju ne smije baviti samo-liječiti, tj. brušeno ili zagrijati oštećeno područje. Zbog takve metode mogu samo pogoršati stanje i dovesti do ozbiljnih komplikacija. Najbolje je obratiti se za pomoć stručnjacima, koji s preciznošću može postaviti dijagnoza i odgovarajući tretman.
Za dijagnosticiranje poremećaja, kod kojih boli spin, koriste x-zrake, ultrazvuk, računalni ili magnetska mjerili snimku kralježnice.
Nakon utvrđivanja svih uzroka boli liječnici određuju metode liječenja. Zahvaljujući modernoj tehnologiji i najnovije opreme eliminirati mnoge bolesti kralježnice može puno brže.
No, osim toga, da biste dobili željeni rezultat se može pomoću posebne osteopatija. Tijekom postupka stručnjak putem posebnih pokreta vraća kičmu i uklanja bol u leđima.
Također sastavni dio uklanjanje bolova u leđima je lijekovima. Za to mogu dodijeliti lijekovi protiv bolova i anti-upalni agens, mišićni relaksansi i lijekovi koji poboljšavaju cirkulaciju krvi u kralježnici. Nakon što je uklanjanje jakih bolova u lumbalnom dijelu koriste se fizičke metode, koji uključuju masaža, magnetna terapija, laser i blato liječenje, kao i šok-vala terapiju.
Kako spriječiti pojavu boli ?
Na današnji dan, kada je najveći dio posla mnogi od nas izvode na računalu, spriječiti pojavu bolova pri sjedalu puno teže. Ali još uvijek postoje osnovna pravila, nakon čega, možete izbjeći mnoge bolesti.
Kako pravilno sjediti za računalom
- Pravilno odabrane radno mjesto (izuzmite mekani namještaj, podesite odgovarajuću visinu stolice).
- Pokušajte čak i za vrijeme rada u potraznji držanja.
- Nije su dugo u istom položaju.
- Svakih sat vremena napraviti zagrijavanje.
- Savjetovanje s liječnikom, može se uzimati posebne lijekove koji podržavaju hrskavičav tkanina u kralježnici.
- Vodite svakodnevno jutarnju gimnastiku.
- Provedite više vremena na svježem zraku.
- Riješite se loših navika.
- Jedite ispravno i napuniti svoj organizam vitaminima.
- Također učinkovita metoda prevencije bolesti kralježnice je plivanje.
Naravno, ako imate sjedilački način rada, izbjegli razne probleme sa kičmom vrlo teško. Ali, u svakom slučaju, ova pravila će se maksimalno smanjiti rizik od njihove pojave.
Pa, ako je spriječiti bolest nije uspio, ne vježba samo-liječiti. Najbolje je pitati svog liječnika za kvalificiranu pomoć.
Uostalom, mnogi vjeruju da biste dobili osloboditi od boli u donjem dijelu leđa može, koristeći narodne recepte. Od biljnih obloge bolne osjećaje, može biti, na vrijeme će proći, ali glavni razlog bolova sindroma ne isključeni.
8 preporuke za otklanjanje bolova u leđima
Sigurno, svima je poznato da je situacija, kada je od naglog skretanja ili nagiba smanjuje leđa, pojavljuje se jak bol i ravnanje kralježnice donosi grozne brašna. Nažalost, to je neka vrsta "naknada" čovjeka za njegovu sposobnost da hodaju ravno i na dvije noge. Ali da li zaista neugodan osjećaj u leđima će juriti nas stalno, dajući mnogo neugodnosti i tenebrae naše postojanje?
Pokušajmo to shvatiti. Jer, na naše tijelo, bez prestanka, djeluje sila gravitacije, onda kralježaka stup svih vremena nalazi se u neizvjesnosti, on kao da komprimirani, pogotovo ako ćemo provesti veći dio svog života u statički položaju. Osim toga, kralježnice dobiva veće opterećenje tijekom putovanja javnim prijevozom, jer je stalno uzdrmana.
Osjećaj obamrlosti u nogama i rukama, umor i slabost – to je prvi simptomi problema s kralježnicom, koji se ne može ostaviti bez pažnje. Kako pomoći sebi, ako iznenada se osjetio oštru bol? Za početak, potrebno je saznati točan uzrok nastanka boli, proći MRI, a zatim krećemo na liječenju. Međutim, spriječiti pojavu bolesti kičmeni stup, ipak, moguće.
Dovoljno nositi neki jednostavni preporuke:
1. Kretanje život
Pokušajte pratiti svoju težinu i održavati svoje tijelo u dobroj fizičkoj formi. Za to učinite vježbe – norma, više glava, provode manje vremena u statički, sjedećem položaju, izvršite u roku od dana lagane vježbe. Što više vlak, to je jača vaše mišiće i jača vaš organizam.
2. Recite "ne" pušenju
Se nalazi u cigaretama nikotin uništava normalne ravnoteže vode u tijelu, što vašem kičmeni diskovi krhki, na taj način, oni postaju ranjivi za različite bolesti i povrede.
3. Pokušajte sjediti i hodati s ravnom leđa
Tijekom dana, mnogi od nas moraju biti u sjedećem položaju. Razlog zašto je tako važno to učiniti pravilno, ne od utovara još jednom leđa i kralježnice. Ako radite pred računalom, a zatim ga stavite tako da je ekran bio jasno pred vašim očima, sa malo naginje konju. Pri tome nagib stolice mora biti takav da, opturatorima, slobodno se nalazila ispod stola pod kutom od devedeset stupnjeva na podu.
4. Koristite laptop i telefon na minimum
Smatra se da je laptop – ne vrlo dobar izum u smislu ergonomske i pogodnosti. Mobilni telefoni #8212; nije puno bolje u tom pogledu, jer je tijekom korištenja telefona mi ne dati glavu na jednu stranu, što dovodi do poremećaja u vratu. Stoga se preporučuje korištenje slušalice s mikrofonom.
5. Pravite kratke pauze, ako posao uključuje dugo sjedenje u jednom položaju
Bolje, ako će to biti kratkotrajne pauze, nego jedan veliki, jer se tako spin ne uspije prekovremeni rad, a opterećenje na kralježnicu raspoređuje ravnomjerno. Prošećite nekoliko minuta na ulici ili se stavlja, dakle, uklonite nepotrebne napetosti s planina.
6. Obratite pozornost na to kako spavate
Pravi san – to je san, ležeći na boku, tvrdoća madraca pri tome treba biti visoka. Takozvana "pozi fetusa" ublažava stres sa kičmeni stup, koji je nakupila tijekom vašeg radnog dana. Ako stavite jastuk između nogu, onda skinite i napon s koljena zglobova.
Sa medicinske tačke gledišta, da je "pogrešno" poza za spavanje – ležeći na trbuhu, jer to povećava opterećenje na greben nekoliko puta.
Obratite pažnju čak i na minimalnu nelagodu u leđima, pokušajte da se napon leži i opustite leđa. Uzmite tablete protiv bolova. Ako ste osjetili osjećaj obamrlosti u ekstremitetima, svakako zatražite savjet stručnjaka.
7. Pokušajte da se ubrza proces za rehabilitaciju
Ako bol osjete u leđima nije vam omogućuju da se presele, pokušajte "pustite ga da radi" leđa u tako poznatom, sigurnom načinu rada, odnosno za vrijeme plivanja u bazenu ili šetnju hoda. Dakle, vi ste istovariti kralježnice, bez rizika pogoršati opće stanje.
8. Smanjite opterećenje i određeni promet
Ne natezanje leđa, ne nagnuti, držite leđa ravno. Bilo da idete na trening u teretanu, onda se ne isplati raditi vertikalne čučnjeva s težinom, kao i opterećenje na ramena i vježbe na konferenciji. Ne preporučuje se također trčati.